Für Frauen die keine Lust mehr haben auf ständiges Kalorienzählen, Blähbauch, Heißhunger & Erschöpfung
Darauf darfst du dich freuen:
Hormon Reset
Sag Dauerschöpfung und Stimmungsschwankungen adé. Bringe deinen Zyklus und Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht, spüre echte Regeneration und lerne, deinen Körper zu verstehen. Stell dir vor, du hast stabile Energie, innere Balance und ein neues Körpergefühl, das langfristig bleibt.
Ernährung
Genieße Essen, das Spaß macht und stärkt, ohne Kalorien zu zählen. Mit intuitiver, alltagstauglicher Ernährung bekommst du genau das, was dein Körper braucht, auch an stressigen Tagen. Freu dich auf Rezepte und Methoden, die leicht umzusetzen sind, zyklisch auf dich abgestimmt, damit du dich rundum wohlfühlst.
Training
Fühle dich kraftvoll, ohne dich auszubrennen. Mit gezieltem Training, das individuell in deinen Alltag passt, lösen sich Stress und Spannungen, deine Energie steigt, und du stärkst Körper und Geist. Ob Fitnessstudio oder andere Trainingsformen – wir finden den Weg, der wirklich zu dir und deinem Zyklus passt.
Außerdem lernst du:
Das sagen meine Kunden
Hey ihr Lieben,
mein großes Thema, das ich gemeinsam mit Jenny angegangen bin, war und ist mein Zyklus. Ich kann es selbst kaum glauben, aber ich hatte etwa sechs Monate lang keinen Zyklus mehr. Seitdem ich mich regelmäßiger und gesünder ernähre, hat sich mein Körper teilweise erholt – und mein Zyklus ist tatsächlich zurückgekehrt. 🩷
Dieses Gefühl ist einfach unbeschreiblich und macht mich unglaublich glücklich. Auch körperlich hat sich etwas getan: Ich habe 2 kg abgenommen und 1 cm an Umfang verloren.
Ich bin total gespannt, wie es weitergeht, und einfach nur dankbar, dass Jenny an meiner Seite ist – mit ganz viel Herz und dem einen oder anderen liebevollen Arschtritt, wenn ich ihn brauche. ❤️
Janina
In den vergangenen Wochen habe ich tolle Fortschritte auf meinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil gemacht.
Ich habe ca. 4 Kilo abgenommen und meinen Umfang um 3 bis 4 cm reduziert. Das fühlt sich richtig gut an.
Mein Tagesrhythmus ist besser geworden, und ich fühle mich langsam leichter.
Meal Prep hilft mir dabei, dran zu bleiben und nicht den Fokus zu verlieren.
Jenny unterstützt mich mit ihren Tipps und motiviert mich immer wieder. Ohne sie wäre das für mich nicht so leicht gewesen. Es ist toll jemanden zu haben, der einen unterstützt, immer ein offenes Ohr hat und dich in guten und schlechten Zeiten puscht!
Ohne das Coaching wüsste ich immer noch nicht wie ich hätte anfangen können.
Ich bin froh, diesen Weg zu gehen und freue mich auf das, was noch kommt.
Evelyn
Seitdem ich bei Jenny im Coaching bin, hat sich unglaublich viel verändert – im besten Sinne! ✨
Ich habe bereits 3,5 Kilo abgenommen, ernähre mich viel bewusster und bewege mich regelmäßig. Außerdem habe ich angefangen, mich viel mehr mit meinem Zyklus zu beschäftigen und lerne dabei so viel über meinen Körper. Vor allem aber: Ich fühle mich rundum besser – körperlich und mental. Es tut so gut zu sehen, dass Abnehmen auch ohne Hungern funktioniert! 💪💖
Jenny ist einfach ein wundervoller Coach – immer erreichbar, voller hilfreicher Tipps und mit offenem Ohr für alles. Sie ist ehrlich, herzlich und man spürt in jeder Nachricht, dass sie mit ganzem Herzen und voller Leidenschaft dabei ist. 🤍
Sie gibt wirklich für jede einzelne Person 100% und schafft es, einen immer wieder zu motivieren und aufzufangen. Ich bin unglaublich dankbar, dass ich dieses Coaching mache! ✨
Hannah
Zyklus Mentorin
Jenny Köhn
Ich bin ehemalige Leistungssportlerin und heute ganzheitlicher Coach für weibliche Gesundheit. Nach Jahren voller Diäten, Stress, exzessivem Training und dem ständigen Streben nach Erfolg in Karriere und Leben habe ich gelernt, dass ständige Disziplin uns krank macht.
Ich habe gelernt, meinen Körper zu lesen, seine Signale zu verstehen und im Einklang mit ihm zu leben. Genau dieses Wissen gebe ich heute weiter.
Mit FemEssence zeige ich Frauen, wie sie hormonell ins Gleichgewicht kommen, ohne Perfektion, ohne Druck und mit echter Liebe für sich selbst. Der Traumkörper ist dabei kein Ziel, sondern ein positiver Nebeneffekt, der entsteht, wenn man lernt, mit seinem Körper zusammenzuarbeiten statt gegen ihn.
Wenn du spüren willst, wie es ist, dich wieder stark, lebendig und gleichzeitig ausgeglichen zu fühlen, bist du hier genau richtig.
Let’s biohack like a woman.
Deine Jenny
Fragen an uns? Hier die Antworten
Es ist wichtig, deine Stärken hervorzuheben. Lass uns potenziellen Kunden klar zeigen, was dich von der Konkurrenz abhebt.
Wie individuell ist das wirklich? Bekomme ich einfach Standardinhalte
Du bekommst eine persönliche Begleitung. Die Module erklären das Fundament, aber die Umsetzung ist bei jeder Frau anders, weil jede Frau anders lebt. Du hast regelmäßige 1:1 Calls mit mir. Dort erfolgen Anpassungen und klare Ernährungs und Trainingsempfehlungen für deinen persönlichen Alltag, nicht für einen Lehrbuchalltag. Es ist kein Selbstlernkurs. Es ist ein Programm, in dem du geführt wirst.
Muss ich Kalorien zählen oder strenge Pläne befolgen?
Nein. Genau davon will ich dich wegbringen. Du lernst, wie du isst, ohne zu tracken. Mit einfachen Portionsgrößen, Blutzucker-Strategien, zyklischer Ernährung und klaren Leitlinien, die du überall anwenden kannst – zuhause, im Büro, im Restaurant. Ziel ist, dass du nach ein paar Wochen komplett selbstständig wirst und nie wieder in Diäten zurückfällst.
Hilft das Programm bei PMS, Heißhunger, Schlafproblemen oder Bauchfett?
Ja, weil wir nicht Symptome bekämpfen, sondern Ursachen. Du lernst, wie Zyklus, Darm, Stresssystem und Ernährung zusammenhängen. PMS verschwindet, wenn der Körper wieder stabil läuft. Heißhunger entsteht nicht aus „schlechter Disziplin“, sondern aus Blutzuckerchaos oder Nährstoffmangel. Bauchfett hängt stark mit Cortisol, Schlaf und Entzündungen zusammen. Diese Baustellen gehen wir alle Schritt für Schritt an.
Wie viel Zeit brauche ich jede Woche?
Du brauchst keinen halben Tag pro Woche. Der Schlüssel ist nicht mehr Zeit, sondern besserer Rhythmus. Eine Frau mit voller Woche kann dieses Programm perfekt umsetzen, weil du lernst, Ernährung, Training und Regeneration in deinen Alltag einzubauen, statt gegen ihn. Die Module kannst du flexibel schauen und die Umsetzung passiert in Mini-Schritten, die realistisch sind. Keine Frau scheitert an „zu wenig Zeit“, sondern an fehlender Struktur. Genau die bekommst du hier.
Funktioniert FemEssence auch, wenn ich die Pille nehme oder hormonell durcheinander bin?
Ja. Ich arbeite nicht gegen deine Hormone, sondern mit deinem Körper. Wenn du die Pille nimmst, tracken wir andere Marker, weil dein Zyklus durch die Pille nicht natürlich abläuft. Trotzdem kannst du PMS, Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen, Schlafprobleme oder Heißhunger verbessern, weil Ernährung, Nervensystem und Darm eine riesige Rolle spielen. Du musst für Ergebnisse nicht direkt absetzen. Du lernst erst einmal, wie dein Körper auf die Pille reagiert und was du konkret ausgleichen kannst. Wenn du sie doch absetzen möchtest, gehen wir den Weg gemeinsam.
© 2025 FemEssence. Alle Rechte vorbehalten.
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